我的快樂生活提案練習-米莉快樂，Mark就快樂

我看書的速度很慢，當初好不容易徵得德國同學會的版友割愛，在德國買到《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》中文版，原以為自己會珍愛的一拿到書快速看完，結果心情上是很珍愛這本書沒錯，可惜閱讀進度龜速，幾個月過去了，我才剛剛結束「2月。老婆快樂，人生就快樂」這個章節。雖然僅讀完第二個月的快樂提案，我感受到生活跟著作者Gretchen Rubin更前進了一步。

不知道各位乍看書名尚未閱讀時，是否曾經眉頭一皺，心裡覺得，這種書應該是寫給「不快樂的人」看吧？自我評估百分之八十的時間都很正面的我，當初即使得知這本書非常暢銷，認為這麼快樂的我不需要別人來告訴我怎麼快樂。但是在還沒進入本文我就已經深深被前言的內容吸引。

Gretchen Rubin談到，身邊的家人對於她寫書的動機不解，她是一個快樂的人，為什麼還需要刻意提出一個快樂生活提案，她的回答正是我每天醒來都有的念頭：「我是快樂—但沒有我應有的那麼快樂。我的人生這麼美好，我希望自己能更加珍惜—而且更不辜負這樣的生活。」

對！這就是我想表達的感覺，我常常自覺那麼快樂幸福，偶爾就怕自己忘記感謝跟珍惜。因為讀到前言就跟這本書產生這麼震撼的共鳴，我就心悅誠服地讀下去，一方面也有點比較的心理作祟，想看看Gretchen有沒有比我快樂。

我的另外一半Mark是我生命中很重要的人，尤其我獨自在德國生活，家人在遙遠的另一端，就近能照顧我心情、跟我共同打理生活的就只有他。我們的感情有段很曲折離奇經過，我以為距離相差九千公里的我們大概老死不會往來了，不過大概我們各自有尚未學習完的功課，我們被上天安排要繼續吵架跟磨合。

他是處女座德國人，個性保守小心，容易緊張，一點點風吹草動他就會發作。我稱不上是大剌剌的妹子，但是跟他比起來，我就不會那麼敏感，對於人事物都比較能保持樂觀的心態。Gretchen在二月的課題首先提出：「戒掉嘮叨」，她希望自己能耐住性子，不要隨便為了小事就碎念，對我來說，我則是要學習面對Mark的嘮叨。他可以大小事都對我曉以大義，要隨手關燈，記得出門上鎖、門窗要關好，記得火車班次千萬準時出門，一年一度洗牙的時間到了要去看牙醫，很不可思議吧，但他就是這種個性，他整天Emily東Emily西，我們剛開始就因為這樣很常吵架。我說他每次都以為自己最聰明，就怕別人做錯事，所以總是要人家用他的方式做事。

但是好好過濾他所有碎念的項目，根本其實是出自於好意，他為了家計很省電費，所以要隨手關燈；他為了居家安全著想，所以出門時要再次檢查門窗；因為錯過火車德鐵可能會讓你等下一班車等到懷疑人生，所以一定要準時搭上車；如果牙齒出了問題，可能會讓你付上慘痛的代價(尤其金錢方面)，所以定期保養是非常重要。因此這些種種就是他愛的表現。

知道他表現關心的方式後，我就也發展出一套相對應的方法。當他又在發作時，我會先不回應他，想一下這件事的重要性是什麼，如果我覺得不重要的事，我就會：嗯?一聲讓他知道我聽到了，若果真這件事不是急件，純屬個人抒發，他自己也會排解；倘若這件事碎念的還算有道理，我就會自己默默去完成，不用跟他有口舌之爭。

最近我發現他進行一些改良，用較溫和的方式包裝碎念，先前的方法他會用一個開頭：「我給妳一點建議，如果妳這樣….」，但有次我因為耐心剛好用光，我回他：「我沒有要聽你的建議，請不用繼續講下去」，當時他臉蠻臭的。

目前他這個方法更好了，他會看著廚房的燈，再轉頭看我，我接收到訊息，就自己去把燈關了；他看著我筆電用完還接在插座上，他若無其事的看著雜誌說：唉呀，我以為妳是愛地球的人。我就又轉身走回來把插頭拔掉，雖然我還是覺得他很煩，忍不住對他吐舌頭，但是他可以笑笑沒事繼續看雜誌。

心得：被念雖然很煩，但假使在第一時間不要暴躁起來，用冷處理避免衝突，或自行再次確認，是否自己的行為確實可以改進，對方就會認為自己的心聲被重視，慢慢的他也能意識到減少嘮叨的行為。至少我期望這招可以長期奏效。

因為在一起越久，越知道對方的個性，依照邏輯來說，我們跟另一半相處情況應該像倒吃甘蔗；然而事情卻不是這樣，因為在一起習慣了，有時候會忘記關懷對方的心情、忘記尊重對方的感受，有時候更是惡意的去挑釁對方，甚至抱著一種：「反正你也不會離開我」的心態。讓我很信服的婚姻治療師Esther Perel總是不斷提醒讀者愛的方式，她常常在演說強調，愛不是一種狀態，愛是一個動詞，因此這又乎應了Gretchen在書中提到，快樂的源頭來自於成長所帶來的愉悅感。

如果我們在愛裡面想辦法成長，兩個人都主動關心對方能不能在互動中更快樂，而不是在感到不愉快的情境中，只是放任自己雙手一攤，還沒有嘗試改變就先抱怨對方，你/妳怎麼不讓我開心。每個階段都有不一樣的挑戰，我們已經跨越最初因文化差異造成的爭執，我們現在吵的就是一般家庭瑣事，我意識到如果自己對於不滿意的地方下功夫去調整，主動採取行動改善，試著讓自己感覺變好、讓心情可以恢復，Mark會感受到我正在努力，他也會自發的試著進步。我自己先想辦法快樂，另一半自然會跟上腳步一起快樂。

明天就是七夕情人節了，平常我們都不會直接跟對方說我愛你，不過藉由描述我們之間的互動，也讓我有機會好好細數他的好，可惜Mark看不懂中文，我只能翻譯給他聽了。祝大家情人節快樂，別忘了，快樂是追求成長所帶來的歡愉感，祝大家跟另一半成長愉快。

米莉

2019年影響我最深的一本書， Gretchen Rubin 的 《過得還不錯的一年》