我的快樂生活提案練習-米莉快樂,Mark就快樂

by 米莉
我的快樂生活提案練習

我看書的速度很慢,當初好不容易徵得德國同學會的版友割愛,在德國買到《過得還不錯的一年:我的快樂生活提案》中文版,原以為自己會珍愛的一拿到書快速看完,結果心情上是很珍愛這本書沒錯,可惜閱讀進度龜速,幾個月過去了,我才剛剛結束「2月。老婆快樂,人生就快樂」這個章節。雖然僅讀完第二個月的快樂提案,我感受到生活跟著作者Gretchen Rubin更前進了一步。

不知道各位乍看書名尚未閱讀時,是否曾經眉頭一皺,心裡覺得,這種書應該是寫給「不快樂的人」看吧?自我評估百分之八十的時間都很正面的我,當初即使得知這本書非常暢銷,認為這麼快樂的我不需要別人來告訴我怎麼快樂。但是在還沒進入本文我就已經深深被前言的內容吸引。

Gretchen Rubin談到,身邊的家人對於她寫書的動機不解,她是一個快樂的人,為什麼還需要刻意提出一個快樂生活提案,她的回答正是我每天醒來都有的念頭:「我是快樂—但沒有我應有的那麼快樂。我的人生這麼美好,我希望自己能更加珍惜—而且更不辜負這樣的生活。」

對!這就是我想表達的感覺,我常常自覺那麼快樂幸福,偶爾就怕自己忘記感謝跟珍惜。因為讀到前言就跟這本書產生這麼震撼的共鳴,我就心悅誠服地讀下去,一方面也有點比較的心理作祟,想看看Gretchen有沒有比我快樂。

我的另外一半Mark是我生命中很重要的人,尤其我獨自在德國生活,家人在遙遠的另一端,就近能照顧我心情、跟我共同打理生活的就只有他。我們的感情有段很曲折離奇經過,我以為距離相差九千公里的我們大概老死不會往來了,不過大概我們各自有尚未學習完的功課,我們被上天安排要繼續吵架跟磨合。

他是處女座德國人,個性保守小心,容易緊張,一點點風吹草動他就會發作。我稱不上是大剌剌的妹子,但是跟他比起來,我就不會那麼敏感,對於人事物都比較能保持樂觀的心態。Gretchen在二月的課題首先提出:「戒掉嘮叨」,她希望自己能耐住性子,不要隨便為了小事就碎念,對我來說,我則是要學習面對Mark的嘮叨。他可以大小事都對我曉以大義,要隨手關燈,記得出門上鎖、門窗要關好,記得火車班次千萬準時出門,一年一度洗牙的時間到了要去看牙醫,很不可思議吧,但他就是這種個性,他整天Emily東Emily西,我們剛開始就因為這樣很常吵架。我說他每次都以為自己最聰明,就怕別人做錯事,所以總是要人家用他的方式做事。

但是好好過濾他所有碎念的項目,根本其實是出自於好意,他為了家計很省電費,所以要隨手關燈;他為了居家安全著想,所以出門時要再次檢查門窗;因為錯過火車德鐵可能會讓你等下一班車等到懷疑人生,所以一定要準時搭上車;如果牙齒出了問題,可能會讓你付上慘痛的代價(尤其金錢方面),所以定期保養是非常重要。因此這些種種就是他愛的表現。

知道他表現關心的方式後,我就也發展出一套相對應的方法。當他又在發作時,我會先不回應他,想一下這件事的重要性是什麼,如果我覺得不重要的事,我就會:嗯?一聲讓他知道我聽到了,若果真這件事不是急件,純屬個人抒發,他自己也會排解;倘若這件事碎念的還算有道理,我就會自己默默去完成,不用跟他有口舌之爭。

最近我發現他進行一些改良,用較溫和的方式包裝碎念,先前的方法他會用一個開頭:「我給妳一點建議,如果妳這樣….」,但有次我因為耐心剛好用光,我回他:「我沒有要聽你的建議,請不用繼續講下去」,當時他臉蠻臭的。

目前他這個方法更好了,他會看著廚房的燈,再轉頭看我,我接收到訊息,就自己去把燈關了;他看著我筆電用完還接在插座上,他若無其事的看著雜誌說:唉呀,我以為妳是愛地球的人。我就又轉身走回來把插頭拔掉,雖然我還是覺得他很煩,忍不住對他吐舌頭,但是他可以笑笑沒事繼續看雜誌。

心得:被念雖然很煩,但假使在第一時間不要暴躁起來,用冷處理避免衝突,或自行再次確認,是否自己的行為確實可以改進,對方就會認為自己的心聲被重視,慢慢的他也能意識到減少嘮叨的行為。至少我期望這招可以長期奏效。

因為在一起越久,越知道對方的個性,依照邏輯來說,我們跟另一半相處情況應該像倒吃甘蔗;然而事情卻不是這樣,因為在一起習慣了,有時候會忘記關懷對方的心情、忘記尊重對方的感受,有時候更是惡意的去挑釁對方,甚至抱著一種:「反正你也不會離開我」的心態。讓我很信服的婚姻治療師Esther Perel總是不斷提醒讀者愛的方式,她常常在演說強調,愛不是一種狀態,愛是一個動詞,因此這又乎應了Gretchen在書中提到,快樂的源頭來自於成長所帶來的愉悅感。

如果我們在愛裡面想辦法成長,兩個人都主動關心對方能不能在互動中更快樂,而不是在感到不愉快的情境中,只是放任自己雙手一攤,還沒有嘗試改變就先抱怨對方,你/妳怎麼不讓我開心。每個階段都有不一樣的挑戰,我們已經跨越最初因文化差異造成的爭執,我們現在吵的就是一般家庭瑣事,我意識到如果自己對於不滿意的地方下功夫去調整,主動採取行動改善,試著讓自己感覺變好、讓心情可以恢復,Mark會感受到我正在努力,他也會自發的試著進步。我自己先想辦法快樂,另一半自然會跟上腳步一起快樂。

明天就是七夕情人節了,平常我們都不會直接跟對方說我愛你,不過藉由描述我們之間的互動,也讓我有機會好好細數他的好,可惜Mark看不懂中文,我只能翻譯給他聽了。祝大家情人節快樂,別忘了,快樂是追求成長所帶來的歡愉感,祝大家跟另一半成長愉快。

米莉

2019年影響我最深的一本書, Gretchen Rubin 的 《過得還不錯的一年》

4 留言

4 留言

ghui7 2019 年 8 月 19 日 - 下午 10:47

嗯,俩个人在一起真是这样哎!看到Markus 改良那一段,笑喷

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米莉 2019 年 8 月 20 日 - 下午 7:39

他是不是還蠻有技巧的? 😛

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ghui7 2019 年 8 月 20 日 - 下午 10:30

嗯,学习型男友力

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米莉 2019 年 8 月 22 日 - 下午 5:32

妳也幫他取了個太好聽的名稱了 哈哈哈

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